炭水化物や甘い物の食べ過ぎは要注意…!

40代の女性

40代女性に最適な食べ物がアボカド

ついに40代に突入、今までと変わらない生活をしていると鏡を見た時に突然肌の衰えを感じるようになります。

誰もがずっと若々しくキレイでいたいと願いますが、40代になると毎日の生活で努力をしているかしていないかでかなり差がでてきます。

その差は見た目年齢で10歳ぐらい違いが出てしまうこともあります。

初対面の人に接する時や久々に同窓会などで同級生と会った時、真っ先に見るのは「顔」です。

顔のシワやシミなどの多さでだいぶ見た目年齢が変わってきてしまいます。

いつまでも若さを保ちたいと感じたら、40代は努力をすることも必要なことをしっかり頭に入れましょう。


肌の衰えの原因は加齢以外にストレス、睡眠時間など生活習慣も考えられますがその中でも最も注目したいのが糖化です。

最近よく聞くようになった糖化の意味ですが、身体の中のタンパク質と糖分が結合することでAGE(週末糖化産物)という老化を加速させてしまう物質に変化することを言います。


簡単に言うと、調理をした際に焦げ目がついた状態が糖化です。

糖化に気を付けるためには、AGEの数値が高い数値の食品を避けるようにしましょう。

簡単な選び方は、焦げ目の少ない食品なので揚げ物やオーブンで焼いたものなどがAGEの高い食品の代表です。

更に気を付けたいのは、糖質の多い食材です。

炭水化物や砂糖の入った甘い物を多く摂取することも、糖化につながります。

肌をキレイに保つためにも、炭水化物や甘い物の食べ過ぎは要注意です。


糖質の多いものを食べることを減らすと体重が減りやすくなり、ダイエットにも最適なので、完全に糖質をなくすのではなく、減らす努力をすることから始めてみましょう。

毎日主食をしっかり食べていたりスイーツが大好きな方には、最初はキツイかもしれませんが、徐々に糖質を減らす生活には慣れていきます。

ダイエットができる上に肌の調子も良くなりますので、毎日鏡を見ながら楽しんで続けることがおすすめです。


40代女性に最適な食べ物がアボカドです。

アボカドは糖質が少ないのでダイエットに良く、アンチエイジング効果の高い栄養素がたっぷり含まれています。

まさに食べる美容液と言われているほど優秀な食べ物なので、積極的に摂りたいです。

そして、もう一つおすすめしたいのが甘酒です。

甘酒は、飲む点滴と言われるほど注目されています。

朝飲むとダイエット効果があり、夜飲むとアンチエイジング効果があると言われています。

飲む時間に決まりはないので、ダイエットもアンチエイジングも気になるなら何度かに分けて飲むのも良いと思います。

気を付けたいのは、甘酒はカロリーが高めなので、ダイエット中は飲む量に気を付けましょう。



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